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长沙心理咨询师:交不到朋友怎么办?

更新时间:2022-03-30 18:21:57  点击量:

长沙心理咨询师认为,朋友是生命当中重要的部分,可以抚平我们的创伤。安东尼.罗宾说过:"人生最大的财富便是人脉关系,因为它能为你开启所需能力的每一道门,让你不断地成长、不断地贡献社会。"然而,很多人觉得自己并没有恶意,却与周围的人水火不容和朋友渐行渐远。

一、问题究竟出在哪里

1.自我中心

"自我中心"这一理论由瑞士发展心理学家皮亚杰提出,原本指代的是婴儿无法将自我和外部世界进行明确分化,把自己当作宇宙的中心。成人的"自我中心"则是指无法站在对方的角度思考问题,完全漠视他人作为独立个体的需求。

2.向内投射

你只看到你想看到的,攻击`别人的缺点,正是我在潜意识里攻击自己的缺点。我们对他人的厌恶本质上投射的是自我厌恶,如果能够有意识地进行反思,那么当我们讨厌别人的时候,也是认识自己的一次绝佳机会。

3.自我厌恶

心理学上有一个概念叫"聚光灯效应",指的是在和他人的交往过程中,我们会高估别人对我们缺点的注意程度,认为自己某些方面的不完美会很容易被他人看见。在人际交往中,这个内在的评判者随时严苛地监督你,并随时否定你导致你越来越讨厌自己。

二、如何改善人际关系当中的尴尬处境

1.放低要求

我们对自己严厉,或许源于从小父母给我们灌输了很高的教育标准,导致我们对内形成了高标准要求的习惯,因此,降低期待是你善待自己的第一步。

2.共情自己

遭遇挫折,我们还要学会共情自己,体谅自己,不要一味自责。

3.重构想法

当自己出现负面情绪时,学会换个角度看问题,世事无绝对,老天对你关上了一扇门肯定会为你留一扇窗。

4.控制你的攀比心

每个人都会不自觉地与他人对比,比谁更有钱、房更多、车更贵等等,除了无意义还增加了你的焦虑感。

正如电影阿甘正传里所说,生活就像一盒巧克力,你永远不知道你会得到什么。

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