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居家隔离人员可以怎样调整心态呢?

更新时间:2022-04-11 16:22:41  点击量:

今天是4月11日,最近几天长沙没有检测出新增感染者,不少被封锁的小区和场所已经解封。但仍然有一些外地流动人员变成黄码甚至红码,面临隔离。

面对新冠肺炎疫情,居家隔离人员可以怎样调整心态呢?

居家隔离人员的生活,工作,出行等与以往发生了很大改变,由此带来了心理压力,但是不同的人会有不同的心理反应。有的人不会受到什么影响,但是有的人会因此变得易怒、压抑、烦躁不安、抑郁等。如果你出现这些表现,你可以考虑做如下的措施:

一、规律生活

制定一个计划,安排好每天要做的事情,时间上的固定可以让我们的身体减少由于适应改变带来的影响。特别是要保证规律的饮食和睡眠。

二、兴趣爱好

有兴趣爱好的人是幸福的,听音乐,写字,学习一项新技能量并且享受这个过程。如果实在没有什么兴趣爱好,打牌、看剧也可以。但是注意不要做有损健康的兴趣。

三,寻找可以支持到自己的力量

找到一种支持,跟家人一起做家务和聊天。忙碌的日子终于可以有闲暇,不见得是坏事。聊天主题可以比以前更丰富。因疫情没有跟家人在一起的,通过电话,视频等方式跟家人和朋友保持联系。需要专业支持的,也可以找纳本心理的网络咨询,寻求专业支持。

四,锻炼身体

每天锻炼,当我们心情烦躁时,可以做一些自己喜欢的室内运动。可以使用运动和健身APP跟朋友远程一起锻炼。避免为了运动逼自己做让自己难受的事情。

第五,解决现实问题

思考自己在这段经历中可以怎样做更能让自己不受影响,甚至在疫情中可以获得新的机遇。在疫情中也会出现有价值的人生体验。

人一生当中难免经历一些重大的事件,造成我们自己或者身边的人的生命受到威胁的。大部分时候我们不能阻止这些事件发生,但是我们可以想方设法去应对,这是重要的。

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