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心理咨询后不记得咨询师说的怎么办?

更新时间:2021-08-02 14:55:38  点击量:

“做完心理咨询之后,心情好一些了,但是我不记得在咨询过程中心理咨询师跟我聊的是什么内容了,心理咨询师也能很好地共情。每次咨询时感觉还不错,但回到家,回想咨询过程,发现自己记不得心理咨询师说过什么。这是正常的吗?为什么会这样?我该怎么办呢?”

 

第一点,不同的人对不同的信息的记忆能力不同。

比如有的人背课文特别厉害,这说明他们语言记忆能力强;有的人学广播体操、武术套路,看一遍就会,说明他们肌肉记忆很厉害;有的人对于发生的事情的细节记忆很厉害……而心理咨询是属于对话的过程,属于一个情境中的事件。不同的人,在对话的过程中,觉察能力是不一样的,对“情境中的对话”比较敏感的人,会记得很多对话过程的细节。这一点是每个人的能力差别,不用太在意。

 

第二点,同一个人对于越熟悉的东西,记得越清晰。

音乐家听一首音乐作品,美术家看一件绘画作品,他们能记住很多内容;然而要让音乐家看一件绘画作品,或者让美术家听一件音乐作品,他们就很难记住那么多细节了,因为对于自己熟悉的事物,我们头脑里会有更多的加工。我们对心理咨询过程不是很熟悉,所以对于发生了什么,经常处于茫然的状态,因此很难记住。这也不用太在意。

 

第三点,我们自己的心理、生理状态的好坏,也对我们记忆有影响。

当我们处于糟糕的心理状态和生理状态的时候,比如身心俱疲、刚生完一场病、情绪很压抑很崩溃,喝完酒……我们的记忆是会受到影响。而当我们身心愉悦,很轻松的时候,我们对发生了什么会有更高的觉察和记忆。这时候我们可以思考一下,自己在什么方面可以调整自己。

 

第四点,心理咨询师的风格会影响我们对他们的记忆。

不同的心理咨询师有不同的咨询风格。有的心理咨询师的咨询过程就像散步,慢慢地走,很平稳;有的心理咨询师的咨询过程像蹦极,对心理的冲击性很强。前者自然不会给来访者很深的印象,后者,我们对咨询过程就记得很清楚。但毕竟咨询也不是一两次就能解决问题,有的咨询,重要的是咨询的过程,所以,很多事情我们是可以遗忘的。

 

第五点,心理咨询师使用的心理咨询方法有区别。

有的咨询方法,即便忘记发生什么咨询效果仍然不减,比如深度催眠。有的咨询方法,需要我们有比较好的记忆和回顾,比如认知行为疗法。咨询师通常会布置一些“家庭作业”,需要在咨询之外的时间完成。如果不记得咨询师布置的作业,可以联系一下咨询助理,或者在现场用纸笔写下来。

 

最后,如果你对遗忘咨询师说过的内容仍然耿耿于怀,你可以在下次咨询的时候和你的咨询师进行讨论。

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